维护女性健康痛经不可＂忍＂
痛经呢？这是许多女性朋友问的一个问题。痛经让女性朋友日子难过。严重病例可能伴有恶心、呕吐、冷汗、四肢冰冷甚至晕厥，这可能会影响工作和生活。 痛经呢？合肥中大中医妇科告诉你！
1。正确认识月经和消除思想顾虑 月经是正常的生理现象。月经是生殖系统开始成熟的标志。因此，人们不应该担心，更不用说紧张和害怕了。一个人应该保持轻松愉快的心情，做自己喜欢做的事情。 抛开日常生活中的烦恼和不愉快的事情，不要忘记它们。 这将减轻疼痛。 为了正确对待月经，你可以阅读更多关于生理知识的书籍，了解月经是关于什么的。
2 身体虚弱的年轻女性通常在早上积极锻炼，如慢跑、锻炼、太极拳、羽毛球等，并坚持在课间和车间进行锻炼或散步活动，以增强体质，增强身体对疼痛的抵抗力和忍耐力。 这对缓解或消除痛经大有裨益。 月经期间，柔软的医疗体操可以在室外进行，主要是移动腰部，同时腰部按摩也可以缓解疼痛。
3。注意生活中的调节，保持规律。 平时，生活要有规律，睡眠、饮食、作息要结合，保证充足的睡眠时间有利于身体健康，改善脑神经的疲劳状态。 适当减轻学习负担 月经前3~4天，多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，以免因便秘引起盆腔充血和加重痛经。 不要参加过度劳动和剧烈运动。
4。保持下半身温暖 月经期间，下半身不要感冒，否则会加重疼痛。 疼痛时，下腹部用热水袋热敷，可加速血液循环，缓解骨盆充血。 喝热红糖鲜姜水可以散寒止痛
5。注意饮食减少痛经 吃富含纤维的食物，因为便秘会引起痛经，而富含纤维的食物可以预防便秘。 富含纤维素的食物包括卷心菜、芹菜、韭菜和粗粮。 月经前少喝浓茶，因为茶有收敛作用，会引起便秘和痛经。 如果条件允许，你可以吃一些蜂蜜和香蕉。 月经前避免生冷和刺激性食物。 因为生冷，刺激性食物会刺激子宫和输卵管的收缩，从而加重疾病，如生洋葱、生大蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰苏打水、冰淇淋等。月经前应该禁止 吃一些酸性食物，因为月经前吃酸性食物可以减轻疼痛，如酸菜、糖醋白菜等。
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