有一段时间我便秘非常严重，4到5天才去上一次厕所，之后我每天喝很多水，也吃很多的蔬菜水果，但是效果依然不明显，好苦恼
便秘的原因有多种，而且是循序渐进的阶段，要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,多吃水分大的新鲜蔬菜，辛辣刺激的食物这是要少吃的，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于 排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。同时少吃刺激性的食物，避免大量饮酒。每次排便超过5分钟的，应逐步控制在5分钟以内
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