“吃香蕉是润肠通便的。”这是一句经常在耳边听到的话。但是，你吃到的香蕉真的能润肠通便吗？这真的是在爸妈的朋友圈，被传播最广的健康谣言之一。
事实上，只有熟透的香蕉才具有润肠作用，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，相反会引起便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
也有不少人总想着喝点通便茶、吃点排毒丸，或者有些人发现自己喝咖啡或者红牛就能畅通无阻，但小心会吃出依赖性，到时候排便便都需要药物辅助了。要想顺心如意地拉好便便，关键要搞清原因，针对自己的体质和实际情况进行综合的选择和调理，而不是在便秘的时候执着和迷信于某一种水果或者蔬菜的作用。充足的膳食纤维的摄入是保证我们规律性排便的前提条件。如果是过年期间纤维吃少了，那就多吃蔬菜、杂粮、薯类。红薯、玉米、燕麦、荞麦等含有丰富的膳食纤维，都有防治便秘的功效。因此如果是由于节日期间生活不规律引起的，那就尽快恢复到正常作息，有意识的培养自己规律性排便的好习惯。如果是秋冬干燥，还要多喝水，多吃水分含量高的食物。比如芹菜、橙子和葡萄等。如果是假期熬夜休息不足，或长期缺乏运动，就要注意锻炼，规律进食，加强肠道蠕动。
更严重一点的，偶有便血或疼痛，那极有可能是痔疮犯了，同时避免刺激性食物，严重便血时要及时做体检，请医生进行专业诊断。
合肥医博肛泰医院温馨提示：患上胃肠、肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活。
因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠医院进行检查和治疗。
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