在晚上的时候是很容易出现腹胀的情况的，因为在晚餐之后，普遍人的活动量就会比较少，这个时候肚子里面的气就会难以排出来。因此合肥中大中医胃肠专家不建议在晚餐的时候不建议吃那些容易产气的食物，像是豆类的以及薯类的食物，放在中午吃比较好。
高纤维的食物也容易造成腹胀，像是菠菜、芹菜以及大白菜和辣椒等，这些食物当然是很健康的，但是对于肠胃功能不是很好的人来说，吃了就可能会引起腹胀。高纤维的食物应该每天吃，但是每次吃的时候要少量一些，大家要记住哦!
顺气的食物大家应该还是比较熟悉的，主要就是白萝卜以及山药和山楂等。这些食物能够促进消化，缓解肚子里面的胀气情况，让人的不适症状得到缓解。腹胀的时候我们可以用白萝卜来煮水喝，这个偏方的效果很好，而且又没有副作用。
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
联系我时，请说是在老客网上看到的，谢谢！